אנשים מסוימים מניחים את ראשם על הכרית ונרדמים מיד. אנו פוגשים אותם בטיסות, בחדרי המתנה ובנסיעות בתחבורה הציבורית – אלו בני המזל שחווים בכל מצב ותנוחה שינה מתוקה ועמוקה. מולם ניצבים האנשים הרבים שמתקשים לישון היטב אפילו בתנאים אופטימאליים. התופעה הזו נקראת בצורה הקיצונית ביותר אינסומניה, כאשר הלוקים בה חווים קשיי שינה לאורך הלילה כולו ותפקודם בשעות היום נפגע משמעותית. לרוב אנו נתקלים במקרים פשוטים יותר של נדודי שינה והפרעות שינה. כל מי שחווה את התחושה של קושי להירדם לפני יום חשוב או אפילו סתם יום של שגרה מכיר את התסכול והמתח שנלווים לחוויה, אשר רק מרחיקים את השינה עוד יותר. מסתבר שחוסר בשינה או קשיים בשינה הם התלונה הנפוצה ביותר בעולם המערבי ויש פעמים שבהן ניתן לפתור את בעיית הקשיים בשינה באמצעות מזרון אורטופדי.
השינה חשובה לנו מסיבות רבות ושונות. ראשית, הגוף זוכר את השינה החסרה ודורש את שלו בצורה של עייפות שמלווה אותנו לאורך היום. בנוסף, בשינה אנו חולמים, מנגנון שמאפשר לנו ככל הנראה לעבד את החוויות שעברנו בעבר הקרוב. מכיוון שלא ניתן לבצע, כמובן, ניסויים בבני אדם ולמנוע מהם שינה מרבית המחקרים בוצעו על חיות מעבדה. חיות שנמנעה מהן השינה לחלוטין מתו מהחוסר בשינה או אולי מן התשישות. סטודנטים לרפואה שעובדים שעות ממושכות ונשארים ערים יממות על גבי יממות נבדקו ונמצא שהם מועדים פי חמש לטעויות לאחר זמן רב ללא שינה.
טיפים למניעת נדודי שינה
אין פתרון אחד ופשוט לנדודי שינה ולהפרעות שינה. ישנם אנשים שלכאורה ישנו מספיק שעות אבל מתעוררים בתחושת עייפות בעקבות איכות שינה נמוכה. הצעד הראשון שצריך לנקוט הוא השקעה ברכישה של מזרון אורטופדי איכותי אשר יבטיח את האפשרות של שינה טובה ורצופה יותר. מזרני פולירון מעניקים חווית שינה מיטבית מתוצרת ישראל, ולאחר רכישת מזרן שלהם תוכלו להיות בטוחים שעשיתם את הבחירה הטובה ביותר עבור גופכם, בריאותכם ואיכות השינה שלכם.
טיפים נוספים שיכולים לעזור מאד – הימנעו משינה בשעות היום ומהתעוררות מאוחרת בבוקר. נסו לתזמן את שעות השינה שלכם לפרק זמן מצומצם יותר אך איכותי יותר. הקפידו על תזונה נכונה באופן כללי ומומלץ במיוחד להימנע משתיית קפאין ומארוחות כבדות בסמיכות לשעות השינה. כדאי להיחשף ככל היותר לאור שמש טבעי בשעות היום כדי לכוון את השעון הביולוגי של גופכם ולהיכנס למיטה רק כאשר אתם עייפים באמת. הקפידו על חדר שינה שקט, נעים ופנוי מהסחות דעת.
31
מרץ
מופיע בקטגוריות: מזרנים ותוייג: